作者进入了“春困”的阶段，白天容易犯困，早上起床困难。身体缺乏锻炼可能是原因之一。高强度运动和心理上的放松有助于提高睡眠质量。保证睡饱是最终目的。每天感受美好的瞬间，增加积极情绪，有助于睡眠。作者计划每天添加一条“开心小事”到人生系统中。

多年前自认为不会胖，但今年怀疑自己长了几十斤，运动费劲，衣服变紧身，容易犯困，自控力下降。入夏后恢复锻炼，发觉跑步配速下降，希望今年冲刺到5分半，体重回到以前。