本周跑量为25英里，较上周显著下降。开始使用碳板鞋进行训练，以适应其高弹性。Nike Vaporfly3磨损严重，适合增大步幅；SL2推力不足，赤足鞋则增强了脚踝的稳定性。

本周训练总结：跑步54英里，左腿因碳板鞋和单方向跑导致疲劳，已通过拉伸和休息恢复。收到跑友JJ赠送的心率带，期待获取更精确的数据。注意新鞋适应和跑道方向变化，以避免受伤。

我使用 Nike Streakfly 跑鞋半年，主要在跑步机和跑道上训练。虽然它是价格较低的竞速跑鞋，但缺少碳板，长跑时速度和体力消耗不如 Nike Vaporfly 3。适合训练，但比赛时应选择 Vaporfly 3 或 Alphafly 3。