夏季跑步需防暑，关注湿黑球温度指数（WBGT），避免高温外出。选择合适地点和装备，保持正确姿势，注意补水，合理安排跑量，适当热身和拉伸，确保安全舒适。

3月最后一天，我经历了腹泻，确认是因未服用肌酸导致。朋友建议用药，我及时补水，情况好转。午餐吃了麻婆豆腐，最终坚持回家。

本周训练计划较轻松，但遇到了一些挑战，龙润跑中无法坚持目标配速，补给和补水不及时，间歇训练中需要注意心率，绿湖绕圈跑中心率较高，需要放慢速度，最后一次训练中配速和心率良好。