折返点 2415 - 2024 隧道马训练第 10 周 耕耘

💡 原文中文,约2300字,阅读约需6分钟。
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内容提要

本周训练计划较轻松,但遇到了一些挑战,龙润跑中无法坚持目标配速,补给和补水不及时,间歇训练中需要注意心率,绿湖绕圈跑中心率较高,需要放慢速度,最后一次训练中配速和心率良好。

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关键要点

  • 第9周训练计划较轻松,长距离跑改到周一。
  • 在龙润跑中,目标配速未能坚持,补给和补水不及时。
  • 间歇训练中需注意心率,绿湖绕圈跑时心率较高。
  • 最后一次训练中配速和心率表现良好,平均配速7:20/mi,心率142。
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