本文是作者进行马拉松训练的日志，通过调整配速和注意补给等方法，逐渐取得进步。作者分享了关于跑步鞋和训练心率的感受和经验。在最后一次长距离训练中，作者遇到身体不适，但仍努力完成。作者总结了训练教训，并提到下一步的训练计划。
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