内德拉-格洛弗-陶瓦布是一名治疗师，他在TED谈话中探讨了为什么人们在建立界限时会感到困难，以及如何面对说“不”。他解释了设定界限是自尊的终极行为，不是不尊重他人。设定界限可以让人产生负罪感，但它是保护自己的一种方式。人们应该思考哪些事情让他们感到不愉快、焦虑、悲伤或沮丧，并设定相应的界限。在工作中，妥协可能很重要，但个人的界限应该由自己负责，而不是强加于他人。在度假时，提前谈论如何解放自己，并适应回到工作状态。积极主动地传达界限比被动地传达更容易，也更有帮助。与老板进行对话，讨论紧急情况和联系方式也是重要的。