杜老师最近养成了通勤最后10分钟推车走的习惯，身体状态明显改善。这一过程帮助他从工作节奏过渡到生活节奏，改善了饮食、睡眠和与家人的相处。建议大家也找时间“主动减速”，以缓解生活压力。
2025年第23周训练计划完成，6月8日比赛成绩为3小时31秒。训练重点在减量与恢复，实际跑量超出计划15%。本周休息充分，身体状态良好。儿子生病期间未感染。比赛当天因高温抽筋，最终完赛。
威尔坚持跑步很久，但停止后发现身体状态变差，思维不敏捷。他意识到坚持的意义是保持满意状态，于是重新开始跑步。
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