折返点 2523 训练第 18 周，最后一周的训练休整
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原文中文，约1300字，阅读约需4分钟。
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内容提要
2025年第23周训练计划完成，6月8日比赛成绩为3小时31秒。训练重点在减量与恢复，实际跑量超出计划15%。本周休息充分，身体状态良好。儿子生病期间未感染。比赛当天因高温抽筋，最终完赛。
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关键要点
- 2025年第23周训练计划完成，18周训练周期全部完成。
- 6月8日比赛成绩为3小时31秒，比赛当天因高温抽筋。
- 本周训练重点在减量与恢复，实际跑量超出计划15%。
- 本周休息充分，身体状态良好，起跑时没有疼痛。
- 儿子生病期间未感染，赛前一周与儿子保持接触。
- 训练日志记录了每一天的训练情况和调整。
- 赛前进行了装备预演，保持轻松有氧跑。
- 决定在比赛前不进行速度训练，以便身体恢复。
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延伸问答
这次比赛的成绩是多少？
比赛成绩为3小时31秒。
训练的重点是什么？
本周训练重点在减量与恢复。
实际完成的跑量超过了计划多少？
实际完成跑量超出计划15%。
比赛当天遇到了什么问题？
比赛当天因高温抽筋，导致降速。
在比赛前的准备中做了什么？
赛前进行了装备预演，保持轻松有氧跑。
儿子生病期间有感染吗？
儿子生病期间未感染。
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