本周长距离训练开始，作者跑了18英里，感觉很棒。训练计划中还有三次20英里的训练。作者注意到心率与温度有关。之后的训练中，作者完成了8英里的跑步，心率达标但瞬时心率超过目标。另外一次训练中，作者完成了11英里的跑步，心率低于目标。最后一次训练中，作者完成了18英里的跑步，感觉很棒。作者计划在半马距离后冲刺最后5英里。作者还尝试了不同的能量胶。