折返点 2412 - 2024 隧道马训练第 7 周 进入未知
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原文中文，约2800字，阅读约需7分钟。
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内容提要
本周长距离训练开始，作者跑了18英里，感觉很棒。训练计划中还有三次20英里的训练。作者注意到心率与温度有关。之后的训练中，作者完成了8英里的跑步，心率达标但瞬时心率超过目标。另外一次训练中，作者完成了11英里的跑步，心率低于目标。最后一次训练中，作者完成了18英里的跑步，感觉很棒。作者计划在半马距离后冲刺最后5英里。作者还尝试了不同的能量胶。
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关键要点
- 本周开始长距离训练，作者跑了18英里，创下个人最长记录。
- 训练计划中还有三次20英里的训练，作者对此感到期待。
- 心率与温度有关，跑步时气温为13度，心率达标。
- 完成8英里的跑步，心率达标但瞬时心率超标。
- 完成11英里的跑步，心率低于目标，体感轻松。
- 最后一次训练中，作者完成了18英里的跑步，感觉非常棒。
- 作者计划在半马距离后冲刺最后5英里，并尝试不同的能量胶。
- 复盘中发现不同能量胶的成分差异，考虑在下次长距离中减少能量胶的使用。
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