互联网一代面临碎片化信息困扰，阅读长文章困难，多媒体和短视频成主流。长且有深度的内容对成长更有帮助，但信息越来越碎片化。人需要定力和计划性来安排时间分配，注意力成为最宝贵的资源。

作者在阅读时遇到困难，发现在能量最低时无法理解文章。提出按能量水平分配阅读时间，分享适合阅读的时间段清单。