这篇文章记录了作者进行长跑训练的经历，包括完成一次20英里长跑所用的时间和疲劳感。作者通过午睡、按摩和冥想等休息活动来恢复体力。文章还提到了其他几次训练的细节，如配速和心率。总体来说，作者的训练效果不错，但也存在睡眠不足和身体疲劳的问题。