《和繁重的工作一起修行》摘录
原文中文，约1100字，阅读约需3分钟。
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内容提要
正念是将注意力投注于当下的修习方法，通过观呼吸和专注身体实现。学习“止”可帮助放下过去和未来的心念，与周围世界同在。观呼吸带来平和与和谐感。正念通过观察身体不同部位包容和感激自己。读一行禅师的书可让人放松和平静。
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关键要点
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正念是将注意力投注于当下的修习方法。
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正念的修习包括对呼吸的觉知，帮助我们全然活在当下。
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每个人都可以通过呼吸禅、茶禅和行禅来生发正念的能量。
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学习“止”可以帮助放下对过去和未来的心念，与周围世界同在。
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理解、慈悲、安详与喜悦在学习“止”后显现。
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照顾好当下是确保美好未来的关键。
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观呼吸带来平和与和谐感，帮助停止连串的思考。
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正念的呼吸练习可以释放身体与心灵的紧张与不安。
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以正念拥抱身体的每个部位，感受感激与平静。
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阅读一行禅师的书可以让人放松和平静，感受自由与喜悦。
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延伸问答
正念是什么？
正念是将注意力投注于当下的修习方法，帮助我们全然活在当下。
如何通过呼吸练习实现正念？
通过观呼吸，觉知气流的出入，可以帮助我们停止连串的思考，带来平和与和谐感。
学习“止”有什么好处？
学习“止”可以帮助我们放下对过去和未来的心念，与周围世界同在，显现理解、慈悲、安详与喜悦。
正念如何影响我们的情绪？
正念的练习可以释放身体与心灵的紧张与不安，带来喜悦和安详。
阅读一行禅师的书有什么效果？
阅读一行禅师的书可以让人放松和平静，感受到自由与喜悦。
正念的修习有哪些具体方法？
正念的修习包括呼吸禅、茶禅和行禅，帮助我们专注于当下的体验。
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