折返点 2349 - 闭嘴 用鼻子呼吸
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原文中文，约2100字，阅读约需5分钟。
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内容提要
本文介绍了作者改变跑步时呼吸方式的经历，通过阅读相关书籍了解到正确的呼吸对健康的重要性。作者总结了一些呼吸训练方法，包括鼻子呼吸、腹式呼吸和降低呼吸频率。作者尝试了用椰子油漱口的方法，成功实现全程鼻子呼吸，但会有流鼻涕的问题。作者计划继续坚持这种呼吸方式，并期待30天后再次测试BOLT指数。
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关键要点
- 作者开始专注于改变跑步时的呼吸方式，摆脱口呼吸的习惯。
- 通过阅读《学会呼吸》和《呼吸革命》，作者了解到正确呼吸对健康的重要性。
- 肺活量与寿命相关，日常应避免口呼吸，呼吸频率要缓慢。
- 增加血液中的二氧化碳含量有助于调节心理，提高专注力。
- 正确的呼吸方式是用鼻子，鼻腔可以过滤空气并调节温度。
- 作者总结了几种呼吸训练方法，包括鼻子呼吸、腹式呼吸和降低呼吸频率。
- 尝试用椰子油漱口的方法，成功实现全程鼻子呼吸，但会有流鼻涕的问题。
- 作者计划坚持这种呼吸方式，并期待30天后再次测试BOLT指数。
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