折返点 2411 - 2024 隧道马训练第 6 周 野心膨胀就要付出代价
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原文中文，约2700字，阅读约需7分钟。
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内容提要
在训练过程中，心态出现微妙变化，提不起精神跑步。跑团给予心理支持。下周训练更有挑战性，准备好按部就班。心理感冒导致训练状态不佳。周末完成长跑训练。心态恢复，完成慢摇跑。心急导致配速快，需要放松。完成12英里跑。
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关键要点
- 训练过程中心态出现微妙变化，提不起精神跑步。
- 身体跟不上训练强度，心理出现抵触。
- 跑团给予心理支持，帮助恢复训练状态。
- 接下来的训练将更具挑战性，计划逐步调整目标。
- 轻松跑和 strides 训练计划，注重跑姿。
- 心理状态影响训练，称之为“心理感冒”。
- 与跑友一起训练，增强动力和信心。
- 需要放松心态，避免过度训练导致疲劳。
- 完成长跑训练，平均配速和心率符合要求。
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延伸问答
训练过程中出现心理抵触的原因是什么？
训练强度过高，身体跟不上，导致心理出现抵触。
跑团在训练中提供了哪些支持？
跑团提供了心理支持，帮助恢复训练状态，并分享能量胶等补给。
如何调整训练目标以避免过度训练？
将训练目标从300降到310或305，以避免过度训练和疲劳。
什么是“心理感冒”？
“心理感冒”是指在训练中因心理状态不佳而导致的提不起精神的情况。
接下来的训练计划有哪些挑战？
接下来的9周训练计划将增加跑量和强度，面临更大的挑战。
如何在训练中保持放松的心态？
需要放松心态，避免心急，专注于轻松跑和正确的跑姿。
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