折返点 2549 44 英里的耐力维护
💡
原文中文，约900字，阅读约需3分钟。
📝
内容提要
本周我跑了约44英里，保持规律的轻松跑。周末完成了13英里的长跑，达到“减量恢复”的效果。与跑群新人一起训练，大家都取得了进步。参加加州国际马拉松的朋友们顺利完赛。
🎯
关键要点
-
本周总共跑了约44英里，保持规律的轻松跑。
-
周末完成了13英里的长跑，达到减量恢复的效果。
-
与跑群新人一起训练，大家都取得了进步。
-
参加加州国际马拉松的朋友们顺利完赛，部分人取得了个人最佳成绩。
❓
延伸问答
本周我跑了多少英里？
本周总共跑了约44英里。
我在周末完成了多少长跑？
周末完成了13英里的长跑。
减量恢复的效果是什么？
减量恢复的效果是保持每日活动节奏，身体得到恢复，同时维持耐力。
参加加州国际马拉松的朋友们表现如何？
参加CIM的朋友们都安全完赛，部分人取得了个人最佳成绩。
与跑群新人一起训练有什么收获？
与跑群新人一起训练，大家都取得了进步，新人突破了自己的跑步记录。
本周的跑步训练有什么特别安排？
本周的训练安排规律，保持轻松跑，并控制周末长跑的强度。
➡️
