The Blog of Author Tim Ferriss
·
放弃新年决议，进行‘过去一年回顾’ (#559)
💡
原文英文，约7800词，阅读约需29分钟。
📝
内容提要
提姆·费里斯建议放弃新年决议，转而进行“过去一年回顾”（PYR），认为PYR更具价值和可操作性。方法是列出过去一年中每周的积极和消极事件，分析其重要性，进而安排更多积极活动，避免消极因素。这种方法有助于更好地规划新年，提升生活质量。
🎯
关键要点
- 提姆·费里斯建议放弃新年决议，转而进行“过去一年回顾”（PYR），认为PYR更具价值和可操作性。
- PYR方法包括列出过去一年中每周的积极和消极事件，并分析其重要性。
- 通过识别出最重要的20%积极事件，安排更多此类活动，并在日历上预定。
- 对于消极事件，创建“待不做清单”，避免因义务、内疚或其他原因而参与这些活动。
- 强调仅仅去除消极因素是不够的，还需要尽快安排积极活动，以提升生活质量。
❓
延伸问答
什么是‘过去一年回顾’（PYR）？
‘过去一年回顾’（PYR）是一种反思方法，通过列出过去一年中每周的积极和消极事件，帮助个人分析和规划未来。
进行PYR的具体步骤是什么？
进行PYR的步骤包括：1) 列出过去一年每周的积极和消极事件；2) 分析哪些事件最重要；3) 安排更多积极活动，并创建‘待不做清单’以避免消极因素。
为什么提姆·费里斯建议放弃新年决议？
提姆·费里斯认为新年决议往往缺乏针对性和可操作性，而‘过去一年回顾’更能提供有价值的反思和实际行动的基础。
如何识别过去一年中最重要的积极事件？
通过回顾每周的积极事件，找出那些带来最强烈正面情绪的20%事件，并在新年中安排更多此类活动。
‘待不做清单’的作用是什么？
‘待不做清单’帮助个人识别并避免那些让自己感到痛苦或不快乐的活动，从而提升生活质量。
PYR如何帮助提升生活质量？
PYR通过识别和安排更多积极活动，同时避免消极因素，帮助个人更好地规划生活，从而提升整体生活质量。
➡️
