錫山宛山湖馬拉松賽記
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原文中文，约1200字，阅读约需3分钟。
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内容提要
作者在马拉松比赛中早餐后乘地铁到起点，比赛中体力稳定，尽管有窄路和坡道，整体状态良好。最终成绩为3:28:59，排名前20%。赛后小腿和腿部酸痛，但恢复较快。
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关键要点
- 作者在马拉松比赛中早餐后乘地铁到起点。
- 比赛中体力稳定，尽管有窄路和坡道，整体状态良好。
- 起跑速度为511，能量胶按计划补给，感觉平稳。
- 前半程经过吼山脚下，后半程需要往返高架桥。
- 最后冲刺时感到有余力，但左膝扭伤，最终靠小腿慢慢回到终点。
- 最终成绩为3:28:59，排名前20%。
- 赛后小腿和腿部酸痛，但恢复较快。
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延伸问答
作者在马拉松比赛前吃了什么？
作者吃了炒饭、瑞士卷、八宝粥，并喝了一瓶水。
比赛中作者的起跑速度是多少？
作者的起跑速度为511。
比赛后作者的身体状况如何？
赛后小腿和腿部酸痛，但恢复较快。
作者在比赛中遇到了哪些困难？
作者在比赛中遇到起点路太窄和后半程的坡道。
作者的最终成绩和排名是什么？
作者的最终成绩为3:28:59，排名前20%。
比赛中作者如何补给能量？
作者按计划在7、13、19、25、30、35公里处补给能量胶，并在比赛中喝水。
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