折返点 2420 - 2024 隧道马训练第 15 周 去不成的赛道预览
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原文中文，约2300字，阅读约需6分钟。
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内容提要
一位跑步者分享了他对赛道的预览和训练计划的执行情况，学到了赛道知识和心率数据。
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关键要点
- 跑群组织了多次赛道预览，作者未能参加。
- 作者因工作和家庭原因无法提前体验赛道。
- 从其他跑者的赛道预览中获得了赛道知识。
- 隧道的路况比以前好，但水坑较多，需提前规划路线。
- 比赛时应注意心率控制，避免过度疲劳。
- 训练计划包括不同的配速和心率目标。
- 执行训练计划时，作者的体感和心率数据有所记录。
- 训练结果显示，作者的平均配速和心率在不同训练中有所变化。
- 作者在训练中注意补充水分和能量，但有时未能按计划执行。
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延伸问答
作者为什么未能参加赛道预览？
作者因工作和家庭原因无法提前体验赛道。
赛道的路况如何？
隧道的路况比以前好，但水坑较多，需提前规划路线。
作者在训练中如何控制心率？
比赛时应注意心率控制，避免过度疲劳，训练计划中设定了心率目标。
作者的训练计划包括哪些内容？
训练计划包括不同的配速和心率目标，具体安排了多种训练类型。
作者在训练中遇到了哪些问题？
作者在训练中注意补充水分和能量，但有时未能按计划执行。
赛道预览中有哪些实用的建议？
建议提前设计好跑的路线，注意水坑和路面状况，控制配速和心率。
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