增重札记
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原文中文，约1700字，阅读约需4分钟。
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内容提要
一位成功增重10斤的人分享了增重心得，包括坚持动起来直到形成正循环，再开始吃起来直到被评价明显胖了，形成新的生活方式但不用过于紧绷。他也提到了教练的重要性和饮食和睡眠的重要性。
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关键要点
- 成功增重10斤的经历，因新冠和体检减掉10斤，重新开始增肌之路。
- 坚持运动是增重的第一步，教练的作用包括督促、指导和解答疑问。
- 训练强度和频次不足导致未能产生质的变化，自己训练后感受到健身成瘾的感觉。
- 饮食习惯改变，增肌期间食欲大增，需注意饮食的健康。
- 形成新的生活方式，但不必过于紧绷，需关注身体状况和健康指标。
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