折返点 2401 - 触地时间
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内容提要
现代运动装备越来越先进，可以测量的指标也越来越多。其中一个相对较新的指标是跑步时脚触地的时间。要缩短触地时间，可以提高步频和调整呼吸节奏。此外，锻炼腿部肌肉力量和进行速度训练也有助于提高步频。需要给自己足够的时间，持之以恒。
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关键要点
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现代运动装备能够测量跑步时脚的触地时间。
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缩短触地时间可以通过提高步频和调整呼吸节奏来实现。
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步频是每分钟的步数，增加步频可以减少每步的触地时间。
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可以通过小步高频跑来提高步频，而不一定要提高速度。
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调整呼吸节奏与跑步节奏相配合，有助于提高步频。
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锻炼腿部肌肉力量，如靠墙蹲、深蹲等，有助于提高步频。
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利用外力提高速度，如冲刺和下坡跑，可以帮助提高步频。
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进行速度训练时要量力而行，每周进行一次专注速度的训练即可。
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需要给自己足够的时间，让身体适应训练，持之以恒。
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