折返点 2350 - 风、喘、气、息
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原文中文，约1400字，阅读约需4分钟。
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内容提要
本文介绍了跑步时只用鼻子呼吸的练习和测量体内氧气水平的BOLT测试方法。呼吸的分类和冥想调息的四个阶段也被提及。作者分享了自己进行BOLT测试的经验，并表示口含椰子油可以减少喘气。跑步时鼻子流鼻涕的情况有所改善，作者计划继续练习以达到更好的效果。
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关键要点
- 跑步时只用鼻子呼吸的练习已经进行了10天。
- BOLT测试需要在安静状态下进行，测量正常呼吸的间隔。
- BOLT测试前需闭嘴用鼻子呼吸，测试时捏住鼻子计时。
- 呼吸冲动的出现标志着测试结束，需重新测量。
- 呼吸可以分为风、喘、气、息四个类别，分别对应冥想调息的四个阶段。
- 调息后再进行BOLT测试可以提高测量的准确性。
- 作者在跑步时口含椰子油以减少喘气，跑步表现有所提升。
- 经过10天的练习，BOLT值已达到40，计划继续练习30天。
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