研究显示,每日摄入约191毫克人工甜味剂(相当于一罐无糖饮料)的成年人,认知衰退速度比低摄入者快62%,相当于大脑早衰1.6年。七种常见代糖中六种与记忆下滑相关,仅塔格糖暂显安全。剑桥大学实验发现代糖扰乱肠道菌群,与药物或咖啡因混合时危害加倍。虽未证实因果关系,但关联显著,提醒勿将代糖视为零风险。
代糖是非糖甜味剂,已批准的代糖添加剂有19种,常见的有安赛蜜、扭甜、爱德万甜等。代糖饮料主要以阿斯巴甜为甜味来源,赤藓糖醇也逐渐受欢迎。
本文续篇讲述了甜味受体在人体内的分布和甜味对消化、代谢以及大脑奖赏系统的作用。肠道中的糖会刺激胃肠道的内分泌细胞分泌饱食激素,引起饱腹感。肠内分泌细胞上的甜味觉受体激活也参与了这些饱腹激素的调节。购买食品时要注意看配料表和营养成分表,以便不被「无蔗糖」、「无糖」、「零热量」等标签忽悠。
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