作者参加马拉松比赛前进行了准备，包括减量训练、体重控制和比赛日准备。感谢朋友和志愿者的支持。作者期待在比赛中取得好成绩。文章还提到了作者的训练计划和心率数据。

在与PE讨论职业发展后，发现健身和体重控制需要注意，AFO Ingestion Migration花费了太多时间，LeetCode中断，没有记录工作导致缺少证据。PE指出在大公司升职最重要的是影响力。重新列举了新的Q4计划，包括AFO Ingestion Migration、E??A、O1等任务。累积任务包括体重控制、论文总结、LLM开源项目等。

世界卫生组织发布了关于使用无糖甜味剂的指导建议，指出无糖甜味剂不适用于控制体重或降低非传染性疾病风险。研究显示，无糖甜味剂可短期降低体重，但对其他肥胖指标无明显影响。长期观察发现，摄入无糖甜味剂与增加患2型糖尿病、心血管疾病和整体死亡率的风险相关，但证据可信度较低。总体而言，无糖甜味剂对减肥无特别帮助，减肥和保持健康仍需运动和饮水。