今年夏天我尝试了冷水澡，效果不错。冷水澡能提升多巴胺，增强注意力和自信。通过热冷交替法，我逐渐适应冷水，训练应对不适，提升意志力。这一简单习惯带来了丰厚的回报，值得一试。

洗冷水澡初期不适，但适应后能提神并让身体感到温暖。冷水澡代表挑战与长期收益，而热水澡则是短期舒适。在生活中，面对选择时，可以尝试“先做5分钟”来克服焦虑，做出更好的决策。