冷水澡

洗冷水澡初期不适，但适应后能提神并让身体感到温暖。

冷水澡代表挑战与长期收益，热水澡则是短期舒适。

面对选择时，可以尝试“先做5分钟”来克服焦虑，做出更好的决策。

洗头可以帮助克服冷水澡初期的不适应，分散注意力。

冷水澡比作“难而正确的事情”，热水澡比作“容易但无长期收益的事情”。

生活中的很多选择如同在冷热水之间徘徊。

通过“先做5分钟”的方法，可以多做一些正确的事，成为更好的自己。