Hyrox是一种结合跑步和力量训练的混合竞技运动，最近在国内健身圈流行。比赛包括8公里跑步和8个力量训练站点，适合各类参赛者。参赛形式有个人赛、双人赛和四人接力赛，报名可通过公众号进行。赛前需热身，注意比赛策略和安全，完赛后应进行恢复。Hyrox不仅考验体能，也能带来运动的乐趣。

本周跑量提升至36.97英里，赤脚跑4次，最长9.1英里。逐步适应新鞋Boston 12，准备参加半马比赛，目标是顺利完赛，不追求成绩。