折返点 2533 小小的加量
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原文中文，约1200字，阅读约需3分钟。
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内容提要
本周跑量提升至36.97英里，赤脚跑4次，最长9.1英里。逐步适应新鞋Boston 12，准备参加半马比赛，目标是顺利完赛，不追求成绩。
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关键要点
- 本周跑量提升至36.97英里，较上周增加超过10英里。
- 赤脚跑4次，总计近23英里，最长一次为9.1英里。
- 开始适应新鞋Boston 12，穿旧鞋跑短距离，赤脚跑长距离。
- ITBS未明显阻碍跑量推进，逐步引入更长时间的耐力刺激。
- 出差期间穿Boston 12参加会议，避免携带多双鞋。
- 计划在丰收半马比赛前加量到单次13英里或90分钟。
- 比赛不追求成绩，目标是顺利完赛。
❓
延伸问答
本周的跑量提升了多少？
本周跑量提升至36.97英里，较上周增加超过10英里。
赤脚跑的总里程是多少？
赤脚跑4次，总计近23英里，最长一次为9.1英里。
为什么选择穿Boston 12跑鞋？
选择穿Boston 12是因为出差期间不想携带多双鞋，方便参加会议。
参加丰收半马比赛的目标是什么？
目标是顺利完赛，不追求成绩。
ITBS对跑量的影响如何？
ITBS未明显阻碍跑量推进，恢复情况还算不错。
接下来训练的计划是什么？
计划在丰收半马比赛前加量到单次13英里或90分钟。
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