拉伸可以提高柔韧性、改善体态和缓解疼痛，但需正确选择动作、注意细节和持续时间。久坐会导致肌肉缩短，拉伸有助于恢复肌肉弹性。有效的拉伸应专注并持续10-30秒，以避免受伤。

本周跑量36.3英里，长跑与两位马拉松选手同行。因头晕短跑，周末恢复完成长跑。每日拉伸70分钟，目标提升柔韧性，期待100天后有进步。

本周跑步39.5英里，包括长跑、短跑和恢复跑。气温11-14℃，多云。因未养成拉伸习惯导致韧带受伤，开始尝试建立拉伸群。近期感到头晕，怀疑与精油有关，需要休息。

今天跑步少，拉伸多，遇到可爱的田园犬和黑白猫。市场上蔬菜便宜，买了胡萝卜。讨论AI与人性，感受到复杂事物的吸引力。回家途中发现倒树，看到蓝雪花和橘猫，尝试与猫交流。聊到死亡与怀念，朋友间的亲密感令人感动。

本周训练总结：跑步54英里，左腿因碳板鞋和单方向跑导致疲劳，已通过拉伸和休息恢复。收到跑友JJ赠送的心率带，期待获取更精确的数据。注意新鞋适应和跑道方向变化，以避免受伤。

跑步锻炼时，遇到红灯要停下来，可以进行拉伸和放松，调整状态，为绿灯做好准备。红灯是蓄力和重新出发的机会。下次遇到红灯时，第一反应是“Good”！

图像尺寸拉伸的时候，会在外面有一圈拖拽按钮，大多数开发实现此效果会包裹一层标签，然后定位各个按钮以实现最终效果，我就突发奇想，有没有可能仅仅使用IMG标签，就实现同样的效果呢？