夏天因空调噪音影响入睡，作者借鉴福格行为模型，将噪音转化为冥想的契机，形成了“珍珠习惯”。通过冥想消解负面情绪，培养新习惯。同时，作者将生活中的烦恼与绘画结合，提醒自己在不平整的路面上画画，发现无力改变的事物也能带来意外收获。