本周跑了7天，总跑量41英里，平均每次6英里。周二穿碳板鞋跑5英里，保持强度。周三送儿子后跑回家，遇到200英尺的爬升路段。周六与朋友一起跑，讨论职场文化和慈善跑的想法。

本周跑量为25英里，较上周显著下降。开始使用碳板鞋进行训练，以适应其高弹性。Nike Vaporfly3磨损严重，适合增大步幅；SL2推力不足，赤足鞋则增强了脚踝的稳定性。

2025年第18周训练计划完成，实际跑量57.6英里，超出预期。亮点包括首次速度尝试和稳定的长跑。训练重点在碳板鞋适应性，整体状态良好，心率控制合理，补给策略成功，跑步体验提升。

本周训练计划完成，实际跑量60.9英里，超额完成。重点在适应碳板鞋和背靠背训练，参加波士顿和伦敦马拉松，朋友们的比赛进程通过App实时追踪，体验特别。逐渐适应碳板鞋，完成半马和17英里长跑，身体恢复良好。