本周跑量43.9英里，参加丰收半马，赤脚完成时间为1:29:30。赛后逐步恢复训练，使用ASICS Gel-Cumulus 23鞋，整体状态良好。比赛中感到兴奋，后半程肌肉紧张，最终成绩令人满意。赛后脚部检查无大碍，恢复顺利。

本周全勤，跑量提升至36.97英里，增加超过10英里。进行了多次中长距离跑，周日赤脚完成9.1英里，赤脚跑占4次。交替穿新旧鞋训练，以适应赤脚长跑能力。

作者回答了读者关于选择赤脚跑鞋的问题，推荐了Xero Genisis和vibram五指鞋，更倾向于Genisis。建议从低强度低距离开始赤脚跑，并避免在塑胶跑道上跑步。Genisis在800-1000公里内固定性良好。作者分享了自己的跑鞋品牌和购买建议。