折返点 2510 训练第五周 跑量回归
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内容提要
2015年第十周，因生病放弃强度训练，专注于增加跑量。3月4日轻松跑后感到释然，3月9日与朋友跑了16英里，尽管体感不佳，但为未来训练打下基础。
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关键要点
- 2015年第十周，因生病放弃强度训练，专注于增加跑量。
- 3月4日轻松跑后感到释然，决定不再进行强度训练，恢复周跑量到45英里。
- 3月5日进行有氧跑，保持在有氧范围的快速度。
- 3月6日夜跑十英里，感受良好。
- 3月8日肌肉心肺骨骼恢复，但上身个别筋膜仍有些疼痛。
- 3月9日与朋友跑了16英里，体感不佳但为未来训练打下基础。
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