蒲小花的博客
·
小花减脂记
原文中文，约600字，阅读约需2分钟。
📝
内容提要
昨天量体重和腰围，发现体重超过140斤，腰围超过89cm，BMI达到24.8。决定减脂，计划体重回到125左右，通过控制卡路里摄入和增加锻炼次数实现。
🎯
关键要点
-
体重超过140斤，腰围超过89cm，BMI达到24.8。
-
决定减脂，计划体重回到125斤。
-
通过控制卡路里摄入和增加锻炼次数实现减脂目标。
-
记录每周的体重变化，使用谷歌表格和Habitica进行跟踪。
-
饮食变化导致卡路里摄入增加，尤其是晚餐丰富。
-
减少每周拿铁的次数，午餐和晚餐食物量维持在之前的2/3。
-
增加记录食物卡路里的习惯。
-
设定每周卡路里消耗目标为450大卡，计划提升到500大卡。
-
通过增加跑步和步行来提高锻炼频率。
🏷️
