蒲小花的博客
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小花减脂记
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原文中文，约600字，阅读约需2分钟。
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内容提要
昨天量体重和腰围，发现体重超过140斤，腰围超过89cm，BMI达到24.8。决定减脂，计划体重回到125左右，通过控制卡路里摄入和增加锻炼次数实现。
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关键要点
- 体重超过140斤，腰围超过89cm，BMI达到24.8。
- 决定减脂，计划体重回到125斤。
- 通过控制卡路里摄入和增加锻炼次数实现减脂目标。
- 记录每周的体重变化，使用谷歌表格和Habitica进行跟踪。
- 饮食变化导致卡路里摄入增加，尤其是晚餐丰富。
- 减少每周拿铁的次数，午餐和晚餐食物量维持在之前的2/3。
- 增加记录食物卡路里的习惯。
- 设定每周卡路里消耗目标为450大卡，计划提升到500大卡。
- 通过增加跑步和步行来提高锻炼频率。
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