折返点 2511 训练第六周 恢复周积蓄力量 见血月
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内容提要
2015年第十一周，隧道马拉松训练第六周，计划跑37英里，主要以恢复为主。夜跑时意外看到血月，享受月亮变化。进行了耐力训练和恢复跑，感受身体状态。周末长跑16.16英里，挑战耐力，保持速度以免影响下周训练。
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关键要点
- 2015年第十一周，隧道马拉松训练第六周，计划跑37英里，主要以恢复为主。
- 夜跑时意外看到血月，享受月亮变化。
- 进行了耐力训练和恢复跑，感受身体状态。
- 周末长跑16.16英里，挑战耐力，保持速度以免影响下周训练。
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延伸问答
这周的训练计划是什么？
本周计划跑37英里，主要以恢复为主。
夜跑时看到了什么特别的现象？
夜跑时意外看到血月，享受了月亮的变化。
本周进行了哪些类型的训练？
进行了耐力训练和恢复跑。
周末的长跑距离是多少？
周末长跑16.16英里。
长跑时的配速情况如何？
后面的四英里配速达到了6:40/mi，但我故意放慢了速度。
恢复跑的目的是什么？
恢复跑有助于缓解前两天的训练疲劳。
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