ljf · 2023-06-06T04:05:40Z 《闪电增肌》–如何做到减脂的同时增肌 💡 原文中文，约2100字，阅读约需5分钟。 📝 内容提要 本文介绍了增肌训练的要素，包括肌肉收缩方式、个数、组数和训练频率等，以及搭配有氧运动和制订训练计划的原则。同时，还介绍了不同种类蛋白粉的区别和增肌者减脂的饮食结构三原则。最后，提供了增肌者减脂的傻瓜式方法和运动建议。 🏷️ 标签 减脂 增肌训练 有氧运动 肌肉收缩 蛋白粉 阅读原文 生成长图 分享链接 已复制链接
