折返点 2520 训练第 15 周，旧鞋上石子路 7:15配速完成21英里
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内容提要
2025年第20周训练计划完成，实际跑量60.43英里，超额116%。本周亮点包括间歇跑和赛道预览，训练中遇到场地熄灯。天气良好，配速稳定，适应新鞋和补给。赛道预览后与队友分享美食，训练目标超额完成。
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关键要点
- 2025年第20周训练计划完成，实际跑量60.43英里，超额116%。
- 本周亮点包括5月14日的间歇跑和5月18日的赛道预览。
- 训练中遇到场地熄灯，需确认熄灯时间。
- 天气良好，配速稳定，适应新鞋和补给。
- 赛道预览后与队友分享美食，训练目标超额完成。
❓
延伸问答
本周的训练计划和实际完成情况如何？
本周计划跑量52英里，实际完成60.43英里，超额116%。
本周有哪些训练亮点？
本周亮点包括5月14日的间歇跑和5月18日的赛道预览。
训练中遇到了什么问题？
训练中遇到场地熄灯，需要确认熄灯时间。
赛道预览的具体情况如何？
赛道预览为21英里，配速7:15/mi，过程中经历了下雨和小冰粒。
训练中使用了什么装备？
训练中穿的鞋子是ASICS GEL-CUMULUS 23，适应新鞋和补给。
赛道预览后有什么活动？
赛道预览后与队友分享了美食，包括香肠面包、凉粉、红肠等。
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