一派胡言
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亲测有效的减肥方法
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原文中文，约1800字，阅读约需5分钟。
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内容提要
作者经历了体重剧增，失业后开始减肥，10个月减掉54斤。减肥的关键在于摄入少于消耗，建议坚持适合自己的有氧运动和饮食计划，并使用体重秤监测进展，以避免沮丧。
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关键要点
- 作者经历了体重剧增，失业后开始减肥，10个月减掉54斤。
- 减肥的关键在于摄入少于消耗。
- 建议坚持适合自己的有氧运动和饮食计划。
- 使用体重秤监测进展，以避免沮丧。
- 体重下降速度与骑行量并非完全正相关。
- 打工可能导致体重增加，建议将肥胖列入工伤。
- 坚持的有氧运动和饮食计划是减肥的有效方法。
- 不建议采用不可持续的断食计划，应该逐步减少食量。
- 体重秤的使用可以激励自己，建议在早上排泄后称重。
- 适合自己的减肥方法才能坚持，不能坚持的方法只会导致沮丧。
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