本周跑量28.3英里，进行了三次速度训练，并保持适度轻松跑以恢复。训练目标是为半马比赛做准备，最终以1:29:30完成，达成90分钟的目标，赤足参赛增强了信心。

本周全勤跑量提升至38.5英里，训练结合长短跑，赤脚与AGC23鞋履各占一半。露营期间在高温下完成长跑，意志力受到考验。下周准备参加半马，计划进行速度训练，比赛策略为稳步推进，补给和伤痛管理已安排妥当。

本周计划跑48英里，实际完成54.3英里。继续进行伤痛管理，取消速度训练，注意补给。周末尝试提高速度，配速7:00/英里可跑十英里。下周计划43英里，包含5x800间歇训练。整体恢复良好，左腿酸痛减轻。