折返点 2507 开启今年的训练

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内容提要

本文记录了为参加6月8日隧道马拉松而制定的训练计划，目标配速为6:30/mi，半马配速为6:10/mi。训练内容包括8w4hmp和13w8mp，实际配速在6:28到6:44之间。虽然未完全达到目标，但肌肉酸痛表明训练有效，强调了超量恢复的重要性。

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标签

肌肉酸痛 训练计划 超量恢复 配速 隧道马拉松