折返点 2507 开启今年的训练
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原文中文，约600字，阅读约需2分钟。
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内容提要
本文记录了为参加6月8日隧道马拉松而制定的训练计划，目标配速为6:30/mi，半马配速为6:10/mi。训练内容包括8w4hmp和13w8mp，实际配速在6:28到6:44之间。虽然未完全达到目标，但肌肉酸痛表明训练有效，强调了超量恢复的重要性。
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关键要点
- 为参加6月8日的隧道马拉松制定训练计划，目标配速为6:30/mi，半马配速为6:10/mi。
- 本周训练包括8w4hmp和13w8mp，实际配速在6:28到6:44之间。
- 虽然未完全达到目标，但肌肉酸痛表明训练有效，强调了超量恢复的重要性。
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