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The Verge
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如何在iOS中设置睡眠计划
内容提要
在iOS 14中，苹果健康应用新增睡眠计划功能。用户可设定理想睡眠时间，安排就寝和起床时间，并启动睡眠模式。支持多个计划，适应不同日程。可自定义睡眠目标、设置睡前准备时间，并接收提醒。通过Apple Watch等设备获取睡眠数据，并在时钟应用中编辑计划。
关键要点
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在iOS 14中，苹果健康应用新增睡眠计划功能。
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用户可以设定理想睡眠时间，安排就寝和起床时间。
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支持多个睡眠计划，适应不同日程。
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用户可以自定义睡眠目标和设置睡前准备时间。
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可以接收睡眠提醒，并通过Apple Watch等设备获取睡眠数据。
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用户可以在时钟应用中编辑睡眠计划。
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设置睡眠计划时，用户需设定睡眠目标和选择活动天数。
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可以设置闹钟和选择闹钟音效，但无法选择歌曲作为闹钟。
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用户可以设置Wind Down窗口，自动触发睡眠模式。
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睡眠模式允许用户编辑联系人的权限和主屏幕设置。
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用户可以在健康应用中调整睡眠目标和其他设置。
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可以通过健康应用或时钟应用编辑睡眠计划。
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在Apple Watch上也可以编辑睡眠计划和目标。
延伸解读
睡眠计划的灵活性
iOS 14的睡眠计划功能允许用户设置多个睡眠时间表，适应不同的日程安排。这对于工作或学习时间不固定的人尤其有用。用户可以根据需要轻松添加或编辑计划，确保能够在繁忙的生活中保持良好的睡眠习惯。
睡前准备时间的重要性
设置睡前准备时间（Wind Down）可以帮助用户在入睡前放松身心，减少电子设备的干扰。通过提前启动睡眠模式，用户可以更好地管理睡眠环境，提高睡眠质量。建议用户根据个人习惯调整准备时间，以达到最佳效果。
与Apple Watch的整合
使用Apple Watch可以更全面地跟踪睡眠数据，用户可以通过手表获取睡眠目标达成情况的通知。这种整合不仅提升了用户体验，还能帮助用户更科学地管理睡眠，了解自己的睡眠模式和质量。
延伸问答
如何在iOS中设置睡眠计划？
打开健康应用，点击浏览标签，选择睡眠，设置睡眠目标和时间，然后保存。
iOS的睡眠计划功能有哪些自定义选项？
用户可以自定义睡眠目标、设置睡前准备时间、选择闹钟音效等。
如何在iOS中编辑已设置的睡眠计划？
在健康应用中找到睡眠菜单，点击全日程与选项，选择要编辑的计划，然后进行修改。
睡眠模式有什么功能？
睡眠模式可以自动触发，允许用户编辑联系人的权限和主屏幕设置。
可以设置多个睡眠计划吗？
可以，用户可以根据不同的日程设置多个睡眠计划。
如何接收睡眠提醒？
在健康应用中启用睡眠提醒功能，系统会在睡前准备时间或就寝时间提醒用户。
