本周跑量达到44.8英里，结合长跑和中跑以提升耐力。气候适宜，训练状态良好。回忆起2010年参加的5K慈善赛，激发了对长跑的热情。希望未来能重返AthHalf赛事，享受音乐与运动。

本周全勤跑量提升至38.5英里，训练结合长短跑，赤脚与AGC23鞋履各占一半。露营期间在高温下完成长跑，意志力受到考验。下周准备参加半马，计划进行速度训练，比赛策略为稳步推进，补给和伤痛管理已安排妥当。

本周跑量小幅上升至26.45英里，配速保持轻松。赤脚跑两次，ITBS恢复良好，疼痛未加重。丰收半马临近，需提升跑量以安全完成。计划参与隧道马志愿者，期待明年多参与活动。

本周跑了27.4英里，均为轻松跑，使用AGC23跑鞋。增加了俯卧撑训练，目前可做100个。ITBS疼痛仍在，计划尝试拉伸。与跑友交流，期待增加跑量备战半马。

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2025年第19周训练计划完成，实际跑量60.07英里，超出目标115%。重点训练为土路间歇跑和半马调试，配速5:40/mi。训练中注重恢复，适应碳板鞋和天气变化。母亲节未参加5K比赛，夜跑影响训练效果。

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在北京举行的半程马拉松赛上，21个形人机器人首次与人类选手同场竞技，天工Ultra获胜。淘宝在美国App Store下载量激增，谷歌被认定非法垄断广告市场。任天堂Switch 2将于4月24日预售，萤火虫车型正式上市。市场监管总局将整治直播电商乱象。

全球首个全尺寸人形机器人“天工Ultra”在北京半程马拉松中获胜，成功完成21公里比赛，打破世界纪录，展示了其在硬件和软件上的技术突破，标志着人形机器人向规模化应用迈进。

今天我参加了位于San Juan Bautista的2025 Rotary Mission Ten Half Marathon。比赛天气多变，途中有上坡和下坡，感到很吃力。最终成绩为1:53:23，总名次42/164，年龄组名次8/21。

自2023年开始跑步，经历伤病和皮肤问题。2024年装备完善，训练目标转向10K和半马，参加9场比赛。尽管成绩不理想，仍计划挑战全马，增加户外训练。