折返点 2409 - 2024 隧道马训练第 4 周 足底筋膜痛了，又好了
原文中文，约3100字，阅读约需8分钟。发表于：。训练计划完成第 4 周。本周训练计划中各种目标配速，是按照 305 的完赛目标进行的，所以难度相对于前三个星期提高了的。 随着跑量和强度的逐渐增加，身体也开始出现种种抱怨了。周中跑完 10 英里的有氧跑后，左脚瘸了一天，足底筋膜痛。 没想到，接下来几天竟然又快速的恢复了。功臣，可能是家里新添的红光治疗仪。
本周训练计划完成，包括轻松跑、Strides和综合有氧跑。跑量和强度逐渐增加，身体出现一些不适，但恢复较快。Strides训练的重点是后30米的巡航状态，有助于提高跑步经济性。跑完后出现左脚筋膜疼痛，可能是路面不平或姿势问题。处理方法包括按摩、红光照射和放松身心。跑步过程中有些吃力，但完成了训练目标。
